Qu'est ce que la sophrologie?

La  sophrologie est une méthode d'accompagnement créée dans les année 60 par le neuropsychiatre Alfonso Caycedo.

​

Contrairement aux idées reçues, la sophrologie n'est pas de la relaxation, elle  en utilise les principes  mais c'est avant tout une méthode transformationnelle.

​

Elle a pour but de vous faire adopter un autre point de vue sur votre vie, de la voir de manière plus positive, de vous faire évoluer vers la résolution de votre problématique.

​

Cette méthode non tactile permet de détendre le corps et le mental pour se concentrer sur ses ressentis et ainsi identifier ce qui est bon pour soi et les ressources présentes en soi.

Pour se faire, je vais va utiliser : des exercices alliant la respiration, la détente musculaire et la visualisation positive d'images, de souvenirs, de situations agréables etc .

 ( exercices de relaxation avec des mouvements doux comme ceux du yoga alliés à la respirations et un exercice de visualisation )

​

Un accompagnement, pour être efficace, se compose de 8 à 12 séances déclinées comme ceci:

 la première séance ou séance "état des lieux":  je vous poserai plusieurs questions pour cerner au mieux votre demande, il y aura ensuite un temps de pratique.

​

Nous nous rencontrerons par la suite, à raison d'une fois par semaine environ.

Les séances suivantes se dérouleront ainsi :

Pour commencer, un temps d'échange sur la semaine passée, la pratique des exercices de relaxation et de visualisation et pour finir, un retour sur la séance.

​

Vous aurez à la fin de chaque séance, un récapitulatif envoyé par mail avec le détails des exercices pratiqués pendant celle ci, pour pouvoir vous entrainer entre chaque séance.

​

La sophrologie est un outil d'amélioration du quotidien, il ne peut en aucun cas se substituer à traitement médical et/ou un suivi psychologique.

​